雾霾天如何防护？专家来支招！
为贯彻落实《打赢蓝天保卫战三年行动计划》，针对空气霾污染问题，提出不同人群健康防护措施，指导公众做好防护，保护公众健康，以国家卫生健康委官方网站“在线访谈”栏目为平台，邀请相关专家向网友介绍空气（霾）污染人群健康防护指南。
访谈嘉宾
施小明，教授，中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所；
郭新彪，教授，北京大学医学部公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系主任、北京大学环境医学研究所。
Q:
霾天气与细颗粒物之间是什么关系？细颗粒物主要从哪里来？
A:
实际上，霾是一个气象部门的定义，是指大量的细颗粒物大气气溶胶粒子，使空气可见度小于10公里，也就是大家说的，空气比较浑浊的天气现象。
细颗粒物又称为PM2.5，这个名称可能大家更熟悉，它是指空气动力学直径小于等于2.5微米的颗粒物。细颗粒物也是造成霾天气能见度下降的主要原因。
有些情况下，霾天气与雾会一起出现，所以老百姓通俗地讲雾霾，但是在专业的学术上是没有“雾霾”这个词的，只有“雾”或者“霾”。当然我们也要理解，要区分开二者有时候也挺难的。
细颗粒物来源比较广泛，大致分为自然来源和人为排放。自然来源比如火山爆发，以及沙尘暴、自然火灾等等，人为排放主要来源就是各种各样的燃料燃烧，包括工业的、农业的，秸秆燃烧以及日常取暖，现在是采暖季，要使用煤等燃料，包括工农业生产的各种各样的燃料。还有是各种扬尘，比如施工的时候会产生扬尘。还有餐饮油烟，做饭的时候，油烟排到大气中。
还有一点大家可能不太熟悉，大家知道的好多气态污染物，比如二氧化硫、氮氧化物、氨气、挥发性有机物，排到大气中，往往会二次转化成颗粒物，也就是二次形成的PM2.5。
大气中的PM2.5，有一次排放形成的，有在空气中污染物反应以后形成的这两类。
大家一般关注室外大气PM2.5来源，实际上室内也会产生，最常见的就是吸烟。吸烟是室内产生PM2.5很重要的来源，所以控烟某种意义上也是控制PM2.5非常重要的一个措施。还有烹饪中的餐饮油烟。在人为活动中，各种室内灰尘漂浮起来，这其中也包含着PM2.5。
Q:
霾天气的时候哪些人群需要重点加强健康防护呢？
A:
霾天气应该说对所有人群的健康都有危害，老弱病幼人群，要特别注意。
需要加强防护的人群基本上可以分为三类：
第一类是儿童、老年人、孕妇，比如儿童，大家知道他的各种功能还没有发育完全，老年人的很多功能，包括免疫功能降低，孕妇处于特殊的生理时期，身体健康里也会发生变化，这是一类人群。
第二类是以心肺疾病患者为主的病人，这些人原来就有疾病，比如冠心病、心力衰竭、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，现在的科学研究证明，颗粒物污染的情况下，很可能会加重原有疾病的症状或者引起急性发作。
第三类我们关注的人群就是高暴露人群，即长期在户外作业的人群。大家知道，一般人群大部分时间是在室内，而交警、环卫工人、建筑工人，他们有相当长的时间是在室外，遇到雾霾天气，他们受的影响更明显，所以要重点防护。
Q:
面对空气霾污染，普通人群应该如何开展个人防护？
A:
对于一般人群，需要从多个方面考虑加强霾污染的健康防护。
一要对霾的健康危害有所防备。要关注气象环境部门的空气质量预报，了解当天及今后几天的污染状况，参考预报情况安排出行。
二是根据霾的严重程度分类应对。轻度霾天气时，适当减少户外活动；中度霾天气时，减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。重度霾天气时要留在室内，避免户外活动，必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩，外出回来要及时清晰面部、鼻腔及裸露的皮肤，减少灰尘及病菌对人体造成的损害。
三是要重视在室内活动时的健康防护。不要在室内吸烟，避免接触二手烟，家中尽量减少油烟产生，避免增加室内PM2.5的浓度，做饭时要提前开机和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。霾天气室外PM2.5浓度高时，要减少开门开窗，合理通风换气，可在室外污染物浓度较低的情况下择机开窗通风。出现重度霾污染天气时应尽量待在室内，在关闭门窗的同时，有条件的家庭同时开启空气净化器。居室内打扫采用湿式清洁方式。
最后，平时要注意学习，了解其他辅助措施与技能知识。通过正常渠道了解科学防护信息，注意科学饮食，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。要注意休息，保持正常心态，放松心情。
Q:
在一般防护之外，关于重点人群如何加强霾污染的健康防护呢？
A:
重点人群主要有三类，第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群，第二类为心肺疾病患者，第三类为长期在户外作业的人员。
儿童体质发育尚不成熟，与成人相比，儿童鼻腔比成人短，呼吸道更窄，免疫系统和呼吸系统功能均未完全发育成熟。老年人群是一个脆弱人群，由于基础疾病较多且身体机能下降，抵御空气污染能力较差。孕妇是处于怀孕阶段的特殊人群。
有心脏或者肺部疾病的人群，包括患有冠心病、心力衰竭、哮喘或者慢性阻塞性肺疾病的人群，PM2.5污染会使他们的病情更加严重。
霾天气时，长期在外作业的人群，PM2.5的吸入量会增加，所以这些都是对霾污染防控的重点人群。
对于这些重点人群，我们建议有以下三方面：
一是在轻度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者应减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼；
二是在中度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应避免外出及户外运动；
三是在重度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者应留在室内，必须外出时应佩戴有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应向专业医师咨询确认。户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩，回到家要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。